斗破小说网 www.doupotxt.com，最快更新阴神司探最新章节！
宫人们虽然饮食不错，但是跑起来不得其法，只顾着往前冲，没多远就觉得脚都软了。
有人跌倒在地，只得爬起来再跑，却是无力跑起来了，那脚步慢的还不如正常走路。
一圈而已，就有三个在后面走了，呼哧带喘的让人远远的都可以感觉到她们的疲惫。
赵晚晴和朵儿较着劲，跑得飞快，很快两圈就跑完，第三圈已经追上了安王等人。
安王第一次感觉，自己的肺都要炸裂一样，使劲的张嘴呼吸着，速度不由慢了下来。
看着超过自己一圈的朵儿，一种深深的挫败感油然而生。
一旁的赵普则是轻松得多。
这让安王有些诧异。
“堂兄，你这是有什么秘诀么？”
安王连忙问道。
“我也说不上来，我就觉得这样跑更舒服！”
赵普实在不知道怎么说，只能这么解释。
“你不想追上他们么？”安王开口问道。
“追他们干什么？我跑我的，完成任务才是关键吧！”
赵普有些不明所以，安王这是要追上谁？
安王若有所思，脚步慢了下来，果然那种感觉削弱了很多，也没那么不适了。
如此一来他便落后了几个身位，逐渐被赵普甩开，来到了赵康的身边。
赵康情况不比他好多少，而且他先前中毒也亏了些气血，所以此刻显得更是吃力。
“二弟，要不慢一点，你这气血亏损，别伤到了身子！”
只是这关心的话在赵康听来却很是刺耳。
“我不会输给你的！”赵康低声说道，这是他的坚持。
朵儿和赵晚晴一千丈跑完，完成的人数才一半多。
陆遥待安王和康王完成，才停止了这轮的训练。
“休息好了的人先过来，其他人先看着！”
待多数人都走了过来，陆遥继续说道：
“现在教你们怎么跑，跑之前先学跳。看好了，一呼一吸，一上一下！”
陆遥开始缓慢的原地起跳了起来。
“先找到自己的节奏！不用跳多高，等你们的身体适应了这个节奏。你们跑起来就会轻松一些！”
跑步不练跑，而是先练跳。
陆遥示意朵儿先带动大家先跳起来。
“你慢一点，嗯，可以了，你不用跳这么高，对，就是这样。”
陆遥挨个点评，让每个人调整着。直到她们的呼吸节奏和她们的动作慢慢的协调了起来。
“好了，记住这种感觉，你们调整到这种感觉的情况下来跑，会轻松很多。
现在，你们开始继续跑。其他人过来开始跳！”
朵儿等人带着其他人开始继续跑了起来。
这个时候就可以看出一个人的身体协调性和悟性了。
有人几步之后就已经找到了这种感觉，连跑步的姿势也变得优美自然了许多。
而有的人，跑了大半圈才慢慢的调整好。
“接下来，你们第一步要达到每个人都可以轻轻松松的跑一千丈。
第二步，就是习惯用脚掌的前半部分踮脚跳，踮脚跑。