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“这是我做的训练计划表，你们一定要严格按照上面的执行，今天完不成的，将会累计到明天，明天完不成的，累计到后天，不管如何，你们都要将这份计划表完成，如果完不成的，可以和我来一场比赛。”叶寒将他制定的计划表当着众人的面展现了出来。
“不会吧，有这么多的训练计划，这不是要死人了。”菊丸英二看到计划表上面写的训练计划，顿时感觉自己的有些头晕，作为众人中体力最差的存在，这样的计划完成下来，他一定会死的。
“这只是最基本的训练计划，随着时间过去，以后还会有中等训练计划，高等训练计划，甚至噩梦训练计划，绝对会让你们感受到身处地狱般的感觉。”叶寒阴森森的道。
“大家不要松懈，实力的提高并不是这么容易的，别忘了我们来这里进行特训的目的，是为了打赢学长，夺得正选的位子，是为了进军全国的目标。”手冢对众人鼓励道。
“手冢说的不错，你们既然已经选择来到了这里，那就证明你们都想变得更强，现在我的训练计划就是为了让你们变得更加强大，如果有人想要退出的，我也绝不会阻拦。”叶寒道。
“才不会退出呢！我才不会让你们看扁了，不就是一些训练吗？我一定可以坚持下去的。”菊丸英二第一个跳起来道。
“是啊，为了我们的目标，为了我们的梦想，我们一定会坚持下去的。”大石也很是坚定的道。
“好，那么接下来先围着这个球场跑一百圈，一百圈之后你们自行练习，而我会对你们一对一的进行指导。现在开始！”叶寒一声令下，便带头跑了起来。
球场的面积不大，不过任何一个数字乘以一百都是一个比较大的数字了，等一百圈跑下去来之后，叶寒什么事也没有，甚至连汗都很少流，手冢也差不多，毕竟他经常和叶寒一起练习，耐力体力自然比一般人好。
其中最差的要属菊丸了，一百圈跑下来，他几乎全身都被汗浸透了，嘴里也不断的喘着粗气。
“现在休息五分钟，五分钟之后开始按照计划自行练习，河村，今天你是第一个接受我指导的人。”叶寒看着菊丸等人，对河村说道。
“是，好的。”河村点头，显得有些惊讶，没想到他竟然是第一个接受指导的人。
五分钟过后，其余人都按照计划自行开始了联系，这里的场地面积还是挺大的，完全可以容纳他们这些人在这里进行训练，而河村则是跟着叶寒来到了球场上。
“河村，你的力量很不错，爆发力也可以，你完全可以走重量级的路线，也就是所谓的一力破万法，不管对方如何击球，你只要用力的将球回击回去就可以了，球的力量必须让对方难已接到才行。”
“现在你来当我对手，我实际演练一次给你看看。”叶寒拿着自己的球拍，对河村道。
“好，好的。”河村来到叶寒的对面。
“看好了，力量型的发球就是这样的。”叶寒将网球抛起，右手手臂的肌肉突然鼓起，猛力的
挥拍将球打了出去，黄色的网球顿时像一个重型炮弹一样向河村的场内打去。
“看我的。”河村一声大吼，拿着拍子就想去接那个球。
“啪！”
球拍和网球同时落地，黄色的网球在打落河村的球拍之后，重重的落在地上，地面上甚至都被打出了一个深坑。
“好厉害！”河村惊叹道，这种球的力量实在太强大了，他刚才在接球的时候仿佛接到的不是一个网球，而是一个铅球，网球的巨大力量不但将他的球拍打落，他的手臂都被震麻了。
“这种球的名字我给它取名为核弹打击，顾名思义，力量非常的强大，就算对方是力量型的选手，一般而言也很难接到。”
“不过这种球的威力虽然大，但是对于手腕的伤害也非常的厉害，如果长时间的打这种球，你的手臂很有可能会被废掉。为此，我特意去琢磨了一套手臂的按摩方法，可以说这套按摩方法是完全为这种球量身打造的。”
“今天，我就将这种球以及这套按摩方法交给你，不过河村你要记住，虽然有了这套按摩方法，但是这种球依旧不能多打，可以作为你的必杀技而存在。”叶寒提醒道。
“好的，我会记住的。”河村点头道。
其实在这些人之中，叶寒是非常看好河村的，如果河村真的能将这种爆发力非常大的网球学会的话，那么他就有可能变成他们的一张王牌。
网球这种运动，说到底就是把球打入对方的场地内，让对方无法接到，说起来非常的简单，但是如果有人能将对方的球拍都给打掉呢！不管是什么类型的球，我只用一招，让你能够接到却无法回击，球的力量足以将你的网球拍都给打落。