刚躺下，旁边的chuáng铺传来一个声音：“风九，你这几天都去哪里了？”
苏易风全身一震，低声道：“你……你……我去练习跑步了啊！”
旁边的chuáng铺微微动了一下，接着道：“我是星八啊，教官告诉我们，作为刺客，要时刻保持警惕，不能深睡，不能喝醉……”星八如数将刺客的基本守则说了出来，苏易风恍然大悟，暗叫糟糕，如此一说，自己出去的这几天这八个孩子都知道了？更何况那个老家伙！
苏易风故作笑道：“哦！我知道了，我今天回来晚了。早点睡吧，你们明天还要训练。”苏易风现在只希望尘元那个老家伙什么都不知道。
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清晨，当第一缕晨光shè穿薄雾，湖岛村便迎来了一个充满希望的早晨。
此时，湖岛村的一切都笼罩在柔和的晨光中，树木迎着晨光，绿芽渐渐长了出来。冬天彻底就此远去。这气息宁静淡雅，没有那种喧闹气息，没有浮躁的烦恼，没有不安分的心态。这是一种心旷神怡、清爽舒服的意境。
太阳刚刚从东方升起，尘元就早早地站在了院落之中，只过了一小会儿，石一、火二
八个孩子快速地出现了尘元的跟前，整齐地站成一排。
尘元沉声道：“报数！”
“一、二、三……七、八！”八个孩子如数完成。
“很好，今天你们要训练的，将是新的训练项目，跑步。以院落为，港口为终点，开始！”尘元一声令下，八个孩子迅速地跑出院落。尘元不愧为一个经验老道的教官，对时间的拿捏也相当准确。众所周知，跑步的时间不宜过早，否则供氧不足。也不能在寒冷的天气下进行，而今的温度已经不需要穿厚重的棉衣。
尘元紧紧地跟着八个孩子，石一一路领头，身后七人紧紧跟着，也没有超过去的意思。只是跑了一刻钟，众人便到了港口，待再次返回，八个孩子已经开始出汗，由于一路上奔跑的速度太快，现在已经出现气喘吁吁的情况。
“停！”尘元大声道。
八个孩子当即停下，站在原地不动。chun天的到来，温度也得到了提升，这些孩子在运动之中，已经跑的满脸是汗。
“你知道你们为什么这么快就不行了吗？”尘元说道。
八个孩子同时摇摇头。
尘元说道：“因为你们一直在用蛮力奔跑！记住我说的话，奔跑要注意力量、速度、体息和呼吸的节奏。”
尘元突然停住，目光扫向八个孩子，这时他看到站在院落中的苏易风，正在注视着这边。尘元暗自一笑，便朗声道：“对于力量，你们现在年纪还小，要注意全身的协调，保持全身都能得到锻炼。在奔跑之前，要先热身，对全身的肌rou进行预热。
“速度。刚才你们的一直在拼命的奔跑，你们没发觉这样很快就没了力气奔跑下去吗？所以在奔跑中一定要控制速度，保持均衡的速度才能使你长久地坚持下去。作为刺客，没有长久的坚持力，是完全不行的。
“体息。和你们站桩一样，我为什么要让你们站一段时间就要休息一段时间，你们该明白，每当你休息的时候，就是你的体能恢复的时间，每此锻炼都能够给你们带来巨大的好处，跑步也不例外。记住，以后每天的跑步都将是不可缺少。
“呼吸的节奏。跑步的时候不要用嘴呼吸！这点切记，要随着自己的节奏，双脚的奔行达到协调。
“都记住了吗？不懂的以后我慢慢给你们解释！”尘元最后一声很大。
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