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体质的增加带来一系列好处，比如，步调轻盈，疲惫感大幅减少，短时间加速也能保持呼吸均畅等等。
丁泽一边询问冷滟冰关于长跑方面的技巧，一边根据听到的技巧调整自己的呼吸，步伐以及动作的发力点。
冷滟冰告诉他，最好保持三步一吸，三步一呼，至于用鼻子吸嘴呼还是嘴鼻同时呼吸，而且要争取步频保持在每分钟180步或以上，如果配速、步频、步幅保持恒定那就最好了。
冷滟冰还说，如果动作标准，甚至可以在空中有一段相当长的“飞行”时间，飞行时间越长，越经济省力。
为什么能飞起来，她也给了解释。
是因为后脚蹬地发力、后胯及后腿延展、摆胯、前腿大小腿大幅摆动、身体前倾助力，还有高速带来的惯性，就会使身体全部离地一段时间。
就比如后脚蹬地发力时非常有力，脚底就像踩了弹簧，也如同离弦之箭。
这时丁泽的脑子里全是蹦蹦跳跳的小鹿的样子。
冷滟冰还重点讲了发力点，腰部发力带动髋部，由髋部带动大腿，再由大腿带动小腿，手臂自然摆动，幅度不用太大。
蹬地发力后，后腿要充分展开，呈笔直状态，这是最佳的髋部延展，同时，胯部带动前腿大腿向前向上摆动，大小腿之间会呈现完美的直角，与后腿一起构成一个不等边的、与地面有一个倾角的漂亮的倒U形。
而大的步幅来自于“后腿蹬，前腿弓”，因为摆胯在前后大腿之间可以拉开很大的夹角。
冷滟冰教了丁泽很多专业的知识，也说了很多术语，像配速、步频、步幅等等难理解的词，丁泽都听的仔细，记在心里。
但想把这些快速应用到跑步上，必须要经过长期训练，绝不是一朝一夕完成的。
就这样一圈又一圈的跑下来，冷滟冰逐渐露出惊讶的表情，她粗算一下，两个人大概用了三十分钟时间，跑完至少二十五圈，这个成绩在医大的校园里，已经相当震撼了。
但由于冷滟冰错误的低估了丁泽的实力，本以为可以短期内便可把丁泽逼至极限，所以她带动的速度比跑马拉松时要快很多。
可随着时间的拉长，冷滟冰开始大量出汗，并伴有呼吸不顺畅的情况发生，她明白，这是力竭之前的表现，如果不降速或者调整步频，很快就会坚持不住。
再看丁泽，依旧是一副风情云淡的样子，虽然也流了一些汗，但他的呼吸始终没有紊乱。
可气的是，丁泽一直面带微笑和她东拉西扯，除了询问长跑专业的知识，他还扯到针灸推拿上面去了，冷滟冰在应对丁泽的问题同时，还要努力调整呼吸，苦不堪言。
冷滟冰大部分注意力都在丁泽那张让人生气的脸上，“他一直这样笑，不累吗？”
因为夸下海口，如果愿意可以跑上一百圈，现在还没跑完一半，就有坚持不住的迹象，虽然冷滟冰有苦难言，但她并不想就此认输，马拉松运动员最不缺乏的就是意志力。