练体的上部，只是煅练身体，让修练者以最快的速度，练至正常人的极限，而下部则是需要意境相符合，对练出来的力量，精细运用，对气血搬运，和对身体的滋养。
另外两部分，分为“术”和“秘”，所谓的术就是招法，比如西里德和王然动手的时候，就没有用西方搏击术，而是用“术”中记载的招法。
而是《玄冥隐杀》中的招法，这次跟弗兰克出去用的是刀，听描述用的也是《玄冥隐杀》的刀法，只是看来是被用歪了，“隐杀”被用成了残杀。
而最后的“秘”则是，一些不得已才用的保命秘技，而这个必须要学会了搬运气血，入微后，能精细的操控身体的每一份力量，才算达到练习的标准。
这也是为什么，王然打西里德如同打儿子一般，就算抛开王然已经半步超凡不谈。
王然在力量的掌控上，早已入微，气血爆发王然只会玩的更溜，还有各种奇招秘术，现在自己有多强，王然也不知道。
只知道《极限煅体术》现在已经练到八十一式，在物质能充分补充的情况下，石珠专门为他推演功法。
仿佛打了鸡血似的突飞猛进，只差最后二十七式，王然就可以正式冲击超凡了。
当然王然已经感觉到了，虽然身体素质依然在进步，每天有大部分时间在吃东西。
但是想练完这最后的二十七式，想冲击超凡，就不是简单的吃能解决的了，还需要一些特殊的手段。
说完了西里德的事，弗兰克继续说起四周对“暗月”心有歹意的黑帮，但他的看法还是不变，“纽约黑帮不行”。
王然笑了笑，这也难怪，七个黑帮头目连合，要打“暗月”主意。
结果，弗兰克只是晚上去了一趟，聚会的地方直接被弗兰克攻破，把对方打的七零八落，七个头目，死了三个，聚会的酒吧血流成河。
弗兰克有骄傲的资本，也有看不上纽约黑帮势力的资格。
“弗兰克，你今天晚上见识的，都只是黑道上的小人物，真正的黑道中的巨鳄，还没露出水面。”王然意味深长的道。
“是谁？”弗兰克猛的站起来，眼中燃起了雄雄杀意，战斗欲高涨，直视王然问道。
“别急，听我慢慢的说。”王然指了指沙发，让弗兰克先坐下不要激动。
一口喝尽杯中之酒，待弗兰克情绪稍稳定后问道：“你知道，十戒帮，手合会，和金并吗？
“前面两个，听一些朋友说起过，据说都是势力极大，但名声不显的恐怖组织。”
弗兰克先是一顿，接着惊讶问道：“你是说这两个组织一直隐藏在纽约？”
弗兰克不是笨蛋，王然只是提了一下，弗兰克就反应过来了。
“当然，纽约做为国际都市，这两个组织有在纽约部置人手，不是很正常的事吗？王然摊摊手笑着道。
“那金并又是谁？”弗兰克疑惑的问道：“能被你这么郑重的提起，想必也不简单吧？”
“现在还在潜伏中，当他向世人展现自己的力量，建造属于他的黑帮帝国时，金并这个名字才会被人所知。”王然悠悠的道。
“我喜欢有梦想的年轻人。”王然突然笑着，开玩笑似的说了一句。