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“爬软梯训练不光需要足够的臂力，最重要的是保持身体与力量的协调性，也就是配合，发力点不在手臂，而在腰部。”黄妙盯着天哥充满疑惑的眼睛继续说道：“腰部发力，力量从背部肌肉传递，到肩膀上时伸展双臂做出运动，然后腰部再次发力，将力量像波纹一般源源不断的发出来。你应该见过毛虫吧，它们就是依靠蠕动来前进。”
说到这时天哥才明白了她的意思，脑海里回忆着种植区里的毛虫在番茄枝上移动的动作然后又想了想自己应该如何去做，于是二话不说直接爬上软梯，依照黄妙的传授和自己的想象开始腰间发力，可是力量能够发出，却无法传递到手臂。
“下来，在地上做一百遍仰卧挺身。”黄妙没好气的指着地板，天哥尴尬的从梯子上下来，摸着脑袋想不明白她的意思。
“你来给他示范。”黄妙又指着刚才的黑猫下了指令，只见这名黑猫趴在地上，将双脚套入软梯之下的两个模具套筒之中，然后双手抱住后脑上半身在腰部的力量驱动下，上下抬升起来，做了几遍之后轮到了天哥，他学着黑猫将双脚插入套筒，身子开始在腰部的发力下抬了起来。
“这个动作没有什么特别呀。”天哥想不明白，继续着俯卧挺身，可是当他做到快五十个的时候腰部酸麻胀痛，根本无法汇聚起力量，又坚持着做了两个之后，实在没有了力气。
“唉，看来你的训练时间需要延长。”黄妙无奈的说道，其实她对天哥的表现已经很满意了，初次训练能做到这种程度，别说黑猫卫队，就连整个军统区估计也没几个，只是这种满意度她不能表露出来。
没想到她的话却激怒了天哥，经过短暂休息之后天哥继续做仰卧挺身，这一次他做了8个，与第一次加起来勉强接近100，黄妙知道这不是短时间能够训练出来的，于是让天哥继续熟练爬梯子的动作，自己先行离去，此时的天哥已经是筋疲力竭。
一直坚持到训练时间结束，天哥还在练习爬梯子，可是他现在连两截梯子也爬不上去，倒是身体的协调性有了很大的提高，看着空旷无人的训练场天哥结束了练习，钻进杂屋等待黄妙派人送来食物。
等啊等，一直等到19点也不见有人进来，天哥经过一天高强度训练体能消耗过大，已经饿的是饥肠辘辘，最后他实在等不住了，打算从训练基地出去，找到黄妙发泄不满。
当他推开训练基地的大门时，只见门口站着四名全副武装的黑猫，他们在站岗守卫，见到天哥出来自然不允许他离开。
天哥很纳闷，视线前移，他注意到舱道外有许多忙忙碌碌的黑猫走来走去，好像是发生了什么事情，“我要见黄妙。”天哥向站岗守卫的黑猫提出要求，可是这些守卫根本不将他当一回事。
“我要见黄妙，你们的队长。”天哥放开嗓子高声呼叫起来，四名守卫迅速的上前来制服他，天哥被惹怒了他本想好好教训这些黑猫一番，但是想到自己在人家的地盘，黄妙对自己也算不错，于是手下留情，只是略展拳脚将四名守卫放倒在地。
“住手。”尖锐的厉喝声刺破空气钻入天哥耳蜗，抬头注视，只见黄妙铁着脸怒气冲冲的朝门口走来，天哥从她眼里看到了暗藏在背后的怒火，想起她冷酷无情的攻击手段，他立刻后退靠在大门上，做出防卫的动作。
“什么事情？”她走到从地上刚爬起来的守卫跟前，怒冲冲的问道，委屈的守卫们将情况回汇报给她，天哥不等她发怒，反问道：“都19点了，我总得吃饭吧。”