特别是老师针对各个门派的特点，一针见血地指出打败他们方法，让我受益非浅。
十三势在举行中国功夫大赛上，获得团体冠军以及马振宇获得个人冠军。这也让我高兴异常，我决心努力练功尽快赶上师兄们，特别是赶上马振宇。
我将自己的想法，说与冷啸天听。
老师夸奖我脚踏实地，一步一步地前进看着慢，其实是一个目标、一个目标地去实现才是进步最快的方法。
我与老师交流比赛心得说：“老师，我观看比赛，感觉咱们这门功夫，是一层一层提高的。我在练推手前和练推手后，对十三势的理解就不一样。”
冷啸天告诉我：“你的感觉是对的，说明你走在正确道路上。据我的心得，十三势的功夫大概分成六层，每层追求的目标不一样，他们是由低至高递进的。”
冷啸天看了我一眼，告诉我：第一层是从学习拳架子开始，叫做去拙进柔阶段。
第一层功夫期间，对每个姿势的技击含义只是了解不必追求。
一般面临的毛病是外刚内空，有断劲，有顶劲，不能圆满顺随，这是你盘架子的初期阶段需要克服掉的毛病。
第二层叫做内外相合阶段。
此层功夫期间，是进一步去掉在练拳时，身手内外产生的僵劲和拙力，气韵按拳架姿势的要求，有规律地在体内里运行，达到一气贯通。
这是在盘架子熟练后，将气功结合进十三势的招式之中的阶段。
一般面临的毛病是练拳者身手内外相合时，有合不住的感觉。这主要是练拳者的身体某个部位产生僵劲，将该部位调整恰当，气能顺，自然就会合住。
这是你内外相合期阶段需要克服掉的毛病。
第三层叫做练气化神阶段。
此层功夫期间，虽然内气能够贯通，但是还很薄弱。在练拳时稍微不注意，或者有时疲劳些，动作不够协调，都会影响内气的贯通和运行，这就要求练拳者的每个着势都要，意到气到，用意不用力。
练拳者以内气催动外形，内气一动，外形随气而动。
必须做到内气发于丹田，由骨骼肌肤而贯注于四稍(两手指、两足尖端)，发放于对方。
其重点是大周天的训练，通过大周天融入招数中使气、形和神密切结合，以达到提高武功和延年益寿的目的。你现在的功夫大约还在这个阶段初期，这层功夫要通过推手和练气来实现。
第四层叫做练为战阶段。
此层功夫期间，已经进入高级境界，接近成功。
对具体练习的方法，动作要领，逐势的技击含义注意事项以及逐势的内气运行，呼吸与动作配合等，皆完全掌握。
练拳时，举手投足，不仅做到意到气到，并且要带有实战的意识，假想在和敌人作战。
一招一式，攻防贯串，举手投足，一气呵成。这层功夫要通过散手来实现。
第五层叫做出手不见手阶段。
此层功夫期间，听力已经灵敏异常，可感觉预先感觉到对方的劲道和方向。
你与人交手的动作由小圈而无圈，在技击方面达到刚柔相济、体现出松活弹抖的高级境界。