红娘子每日清晨会先负重围着镇子跑一圈，然后回家练功。但是她不用疾行术也跑得极快，江安安是绝对跟不上她的。索性她今天上午没有其他安排，她打算今天先带江安安沿着镇子跑一圈熟悉路线，明天开始她们可以一起出发，但是按各自的速度跑回来。说跑就跑，第一天红娘子没有给江安安安排负重。江安安开始的时候还能够边跑边欣赏路边的风景，跑了大约半个时辰，江安安已经感觉自己肺部要燃烧起来了，腿沉得仿佛灌了铅一样。红娘子回头给她打气：“安安，再坚持一下，马上就要到镜湖了，早晨的镜湖特别美，你不想看看吗？”。江安安一向是一个能吃苦的人，既然决定了要锻体，她早就做足了吃苦受累的准备。“我可以。”，江安安继续往前跑。终于跑到了镜湖和镇子的交界口，清晨的镜湖笼罩在晨雾之中，湖面光洁如镜，两岸一片翠绿。江安安觉得呼吸间的空气似乎都更加温润，肺腑舒服了很多。看了一眼镜湖，两人就沿着另一条路往回跑。江安安感觉自己的腿完全是依靠惯性跑着，她眼睛只看着前方，不停地在心里暗示自己坚持，一定要坚持。
江安安是红娘子扶进陈婆婆家院子的，她整个人像是从水里捞出来的一样，腿还在不停打颤。红娘子让江安安好好休息，如果明天身体好些了就早上和她一起跑步。等她身体习惯了跑步的强度之后，她们再开始其他项目的练习。陈婆婆和红娘子把江安安送回房间就离开了，江安安拿杯子喝了一杯灵泉水就倒在床上沉沉睡去。一直到下午，江安安才醒来，醒来之后的第一感觉就是浑身酸痛，脚踩在地板上酸疼无比。江安安出门和陈婆婆打了声招呼就进入空间修练。空间里的灵气逐渐向江安安聚拢，化作一丝丝灵力进入江安安的经络，最后随着功法在身体运转一周汇入丹田。夕阳逐渐西沉，月亮升起又落下，江安安终于结束了修练。灵识入体，丹田里稀薄的灵力如今变得浓厚了一些，江安安心生喜悦。经过半天灵气的冲刷，江安安的身体已经恢复的差不多，只是腿还有些许酸痛，不过这还不足以影响她跑步的决心。
第二天，江安安一早就在院门前等红娘子，依然是犹如“肺部出血”的跑完了全程。第三天，第四天……直到第六天，江安安不需要搀扶的回到陈婆婆家。红娘子看江安安的身体已经基本适应了跑步的运动量，觉得是时候进入下一个阶段了。红娘子在陈婆婆院子里给江安安示范如何正确的扎马步，她小的时候因为扎马步哭过许多次，太累了。纠正了江安安的动作，红娘子给江安安留下任务，每天扎半个时辰马步，习惯了之后再增加到一个时辰。江安安扎了一会就开始双腿发抖，红娘子看她实在是扎不住，就让她先休息，下午再扎。就这样，江安安过上了早晨跑步，白天修练，下午扎马步，前半夜在空间修练，后半夜在房间练习凝水术的规律生活。
在绕镇晨跑快要一个月的时候，江安安终于能腿不发抖的扎马步一个时辰，红娘子决定开始教她初级锻体术。江安安晨跑完去红娘子家里找她，一迈进院子，江安安就双腿一软跪在地上，红娘子赶忙关上了阵法。原来红娘子的院子里为了方便锻体设置了阵法，刚刚红娘子在练功所以开启了重力阵，修士一踏入阵法就如有2倍的重力作用在身上。红娘子现在所练的锻体术叫做绘吾生，修习这门术法需要先从身法学起。江安安看红娘子示范了一遍身法就体会到了这本锻体术为什么叫绘吾生。只见红娘子像是轻灵的仙鹤从地上跃起在空中旋转腾挪，犹如空中有一张透明的画布，而红娘子此刻正在上面作画。这本功法是红娘子的父亲外出历练时在一个古修士的洞府偶然得到，似乎是门派里流传出来的，需要在骨龄尚小之时开始学习，江安安现在开始只能学一些身法之类的皮毛。
红娘子如行云流水般的给江安安演示了3遍功法，江安安觉得自己应该大体记住了动作便开始尝试。只是知易行难，如果说红娘子练起来像在跳舞，江安安练起来估计就是在跳大神。即便面前没有镜子，江安安都能想象得到自己练起来能有多丑。红娘子一点嘲笑的意味都没有，只是认真的一遍遍的纠正江安安的动作，直到江安安能够不错动作的走一遍身法，至于跃至空中之类的身法，她目前也只能象征似的蹦一蹦。嘱咐江安安一定要多练习，练习前可以多拉拉筋，并且每天的马步还要继续扎，红娘子才送江安安离开。