控运版块：
运球：10，传球：5，控球技术：5。投射版块：
中投：23，罚球：27，三分：7
跳投：10，投篮稳定性：10，
投篮抗干扰：15。
天赋技能1：钢筋铁骨，宿主体质+1，身体坚韧度全方位提升10％。
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第三日，靠着调好的闹钟，周天快速起床关掉6点，看着任务面板
“发布日常任务：跑步7公里，任务完成后开放篮球技术版块，请宿主尽快完成。”
奥利给，兄弟们，开干！
来到操场，开始新的一天的任务，充分拉伸后，开始了新的一天的跑步任务。
7公里，经过前两天的锻炼，均速提升到了7分30秒，用了52.5分钟，完成了一日的训练。
随后开始了每日的早操，吃饭时间再次抽空练了一会运球，课间做俯卧撑，将5个俯卧撑提升到了6个一组，中午吃完饭再抽空练习运球半小时，下午课间学习英语，未来要到美利坚自由国去打nba，沟通是必不可少的。
下午吃饭再次练习运球，然后吃饭，上晚自习，晚自习后练习运球，洗澡，睡觉。
睡前再次看看自己的系统模板：
宿主：周天
年龄：15（高2）
身高：172.5cm（裸足）
体重：72.3KG
臂展：177.6cm
手展：21cm
站立摸高：223.3cm
垂直弹跳：49cm
助跑弹跳：61cm
最大摸高：284.3cm
百米速度：14.55s
体质：3.8，体能：39
控运版块：
运球：12，传球：5，控球技术：6。投射版块：
中投：23，罚球：27，三分：7
跳投：10，投篮稳定性：10，
投篮抗干扰：15。
技术模板：
背身技术：10，面框单打：10，
持球进攻：10，进攻脚步：10
天赋技能1：钢筋铁骨，宿主体质+1，身体坚韧度全方位提升10％。
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经过这三天的锻炼和任务奖励，周天的速度提升了0.2，体能从35提升到了39，运球从10提升到了12，控球从5提升到了6。（锻炼是可以提升属性的，就像我们自己练习，没系统也能提升球技。）