通过提高肌纤维的伸展性，增强肌肉的弹性，协调主动肌与协同肌和对抗肌来发展肌肉力量。
也使关节活动的幅度加大，韧带、筋膜拉长，脊柱的活动幅度加大，增加了柔韧性和灵活性，增强了骨代谢。
能使骨骼系统中骨松质有序化，提高骨密度，增强骨骼的抗拉、抗压、抗扭和抗折的能力。
这对保持机体工作能力、防止肌肉萎缩、骨质疏松以及预防颈、肩、腰、腿痛和关节淤血等疾病很有帮助，提高运动系统的整体机能。
这是形意拳的修炼方式和总纲。
在风起云涌的猎人协会分部，即将上演一场前所未有的对决。
赵鸣作为天才武者，凭借无与伦比的实力和才华，即将与方磊展开一场激烈的较量。
为了这场较量，赵鸣不惜请出了猎人协会分部的郑会长和王副会长作为见证。
这一消息犹如一颗石子投入了平静的湖面，激起层层涟漪。
人们议论纷纷，对这场较量充满期待与好奇。
有人这样评论道：“从赵天被打败的那一刻，我就知道赵鸣不会善罢甘休。”
其余武者私下里窃窃私语，对赵鸣的实力和勇气表示敬佩，同时也对挑战一品探索武者的方磊表示质疑。
在这场较量中，几乎所有人都认为赵鸣将毫无悬念地获胜。
他是赵家的明日之星，年仅二十三岁便达到了四品探索武者，前途一片光明。
而方磊，只不过是一品探索武者罢了，尽管他击败过二品探索武者的赵天，但人们依然不认为他能与赵鸣抗衡。
然而，在众人的期待与质疑中，方磊却像消失了一般，没有发表任何意见。
在房间中，方磊已经精心准备了能够迅速增强自身修为的药材，它们被放入了浴桶中。
方磊坐在浴桶里，闭目冥想，全心投入到修炼之中，仿佛已陶醉其中。
突然，浴桶内的水开始旋转，形成一个强大的漩涡。
这正是之前方磊在C5荒野区九幽玄草所形成的漩涡，源源不断地为他注入能量，助他修炼。
方磊的身体正在经历一次微妙的转变，他的气血在壮大，肌肉在活跃，仿佛一股强大的力量在他的体内孕育。
当方磊完全吸收了十株九幽玄草的能量后，他睁开双眼，从浴桶中站起来。
“看来，要成为二品探索武者，还需要一些时间。”
方磊紧握双拳，感受到体内流淌的力量，眼中闪过一丝坚定。
方磊知道与赵鸣的一战即将到来，他必须在十天内突破至二品探索武者。
同时，方磊也在刻苦地修炼《形意拳》。
十天的时间转瞬即逝。
今天，是方磊与赵鸣约定的决战之日。
清晨，方磊从整洁的房间中查看自己的属性。
【宿主】方磊
【魄之力】冲、鸣、气、枢、力、精二重天
【异能系】强化系、放出系、感知系、特质系
【战气图腾】曼陀罗蛇五级（幼儿期）
【修为】二品探索武者
【身体素质】二万六千七百度
【罡气：缠、绝、炼、发、周、隐、凝、圆、坚、硬、流】Lv.20【融会贯通】
【功法】SSSS级绝品《混元桩功》Lv.20【融会贯通】、SSSS级绝品《养气呼吸法》Lv.20【融会贯通】、A级下品《天罡劲》Lv.25【已有大成】
【武技】S级绝品《形意拳》Lv.14【马马虎虎】、A级下品《白虹爪》
这一天，是方磊与赵鸣约定决战的日子，在修炼的道路上，方磊已经取得了显著的进步。
方磊喃喃自语道：“经过十天的艰苦修炼，我的修为已经突破至二品探索武者，所有的努力都没有白费。”
正当他沉浸于突破的喜悦时，门外的敲门声打断了他的思绪。
楚程钊关切地问：“磊哥，你准备好了吗？你和赵鸣的决斗即将开始了。”
方磊从容地整理好衣物，沉稳地准备迎接决斗。
“磊哥，你有几成把握能打败赵鸣？”
“八成！”方磊自信地说道。
其实方磊想要说的是十成把握，但怕楚程钊不信，只好勉为其难的说八成把握。
楚程钊听后露出震惊的表情问道：“八成把握？真的假的？”