首先你要准备一个桑枝棒，有卖的。
没有卖的呢，就自己用报纸卷一个空心的棒子，不用太紧实，要有点重量，有点弹性。
那么就遵循黄帝内经的理论：
肺心有邪，其气留于两肘；
肝有邪，其气流于两腋；
脾有邪，其气留于两髀；
肾有邪，其气留于两腘。
哪天不舒服了，或者日常保健的时候，拍打这几个位置。
如果是保健的话，可以每个位置每天都轻轻拍打拍打。
但是如果治病的话，每天只能拍打一个位置。
比如，最近总是觉得胸闷心慌，就拍打两个肘部。
转圈拍，内侧多拍。
拍的时间稍微长一些，力量稍微大一点，以自己能够接受为主。
那拍了这一个位置了，就不需要拍别的位置了。
这是治病和养生的区别。
解释一下原理。
这就好比派兵打仗。
现在这个地方有问题，我们就派兵对着一个地方猛攻，这样效果才好。
如果说，你每个地方都派兵，那就只能导致兵力松散，不能攻击。
所以养生还是治病，这个要区分开来。
这是五脏拍打养生法。
可以自己拍，也可以给别人拍。
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再说一下十二经络养生法。
还是治病与养生的问题。
养生很简单，就用刚刚我说的那个棒子，沿着经络的运行拍打就可以了。
比如说，你胆囊有问题，每天总是口苦，焦虑，胁肋胀痛
就拿着棒子你就沿着胆经，从脚丫子往上拍，每天拍，每天拍，效果自然就出来了。
还有一种更为精准的方法，这个可以给自己用，也可以给别人用。
就是需要自己的大拇指。
沿着经络运行的方向，就这么一直按，一点点的，一寸也不要放过，就这么按，一定是从起点开始按。
按按按，你会发现，有的地方感觉是不一样的，有的酸的严重的位置，又疼的严重的位置，也有疙瘩和结节的。
只要是对着这个位置猛攻，时间一长，问题自然解决。
把两个养生法记录于下，为的是让大家有健康的身体。
如果你得益于这个养生法，回来留言，并且把这个方法传播出去，谢谢。