鲁智深拿起一个馒头，咬了一口，然后疑惑地问：“宋大哥，吃馒头也能锻炼肌肉吗？”宋江笑着点了点头，说：“当然可以，吃下去的食物会转化为力量。”众人听后都露出了惊讶的表情。
众人围成一个圈，宋江站在中间。他开始做起了一套搞笑的训练动作：先是扭动腰肢，然后做出各种夸张的表情。众人看到宋江的动作，都忍不住笑了起来。
武松走上前去，模仿宋江的动作，但他的动作太过夸张，直接摔倒在地。众人看到这一幕，笑得更加开心了。
众人正在训练中，突然一阵风吹过，吹落了宋江的帽子。宋江捡起帽子，发现自己的头发被风吹得乱七八糟。他看着自己的头发，笑着说：“我没想到风也可以锻炼肌肉呢。”众人听后都笑了起来。
经过一段时间的训练，梁山好汉们的肌肉都变得更加强壮了。他们站在一起，展示着自己的成果。李逵举起了一块比他之前还要大的石头，他得意地说：“看吧，我现在的力气比以前大多了！”林冲看着李逵的样子，笑着说：“李逵哥哥，你现在真的是肌肉男了。”众人听后都笑了起来。
为了庆祝他们的成果，宋江决定给梁山好汉们一个奖励。他带领众人来到了一家美食店，大家围坐在一起，享受着美食。鲁智深大口吃着肉串，满足地说：“宋大哥，这次的训练虽然辛苦，但是最后的奖励真的很好吃。”众人听后都笑了起来。
梁山好汉们在训练结束后，坐在一起总结经验教训。宋江说：“我们在这次训练中学到了很多健身的知识。”林冲接着说：“我们还学到了团队合作的重要性。”武松也说：“我们还学到了坚持不懈的精神。”众人听后都点头表示同意。
梁山好汉们的生活因为健身而变得更加充实和有趣。每天早上，他们都会在操场上进行晨练；每天晚上，他们都会在健身房进行训练。他们的生活充满了活力和乐趣。他们的身体也因为健身而变得更加强壮和健康。