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天气越来越来凉，百花败落时，万紫千红的美景却悄悄钻到了师部大院。师部大院的马路边，两树之间种满了各类花朵。
而在陈东日常训练的这个操场边，菊花大放异彩。
时间已经过去三天，天空已经放晴，微凉的清风划过操场。
陈东就穿着一套体能训练服，一脚轻搭钢钉，双手持锤。
“当当当”
富有节奏的三下，一枚大钢钉就完美的砸进了土中，只露出钢钉头部，而上面的圆环也完美的对齐了接力杆的接口。
他自己都不知道最近几天怎么过来的，就是不停尝试各种姿势砸，哪怕自己体力惊人，但也累的够呛。
论谁从早上开始，一直拿着几十斤重的大铁锤抡，一抡抡一天也吼不住。
经过第一天的训练后，陈东也学聪明了，干脆申请不穿作训服，以免出太多汗，换洗不便。所以他换上了体能训练服，透气性好，清洗时也干的快。
当他把最后一枚大钢钉敲入土中之后，深深的喘了口气，大喊一声：“好！”
由于这几天一直在做着简单粗暴的训练，当然这个简单是对于其他人，陈东也不明白自己为什么会在这方面浪费这么久。
但长时间的抡铁锤，这一轮弄完后，他的手臂都忍不住自主的微微颤抖。
这是肌肉疲劳，力量有些透支的表现。
毛建勋看了一眼手中秒表：“15秒。”
“你也真是笨到极点，这么简单的事情练这么久，不过还好成绩达标了，这一项科目就算过了。”
陈东听闻自己抡大锤的生涯终于结束，长吁一口气，咧着嘴笑了。
陈东双手的异样毛建勋看在眼里，他指了指雨棚中的小木凳：“坐下休息三十分钟，好好把手臂肌肉按摩放松下，待会儿进行下一项问题训练。”
听闻终于可以休息了，陈东也不客气，大步流星的跑到了雨棚坐下，争分夺秒的开始休息。
他实在太累了，这种体力活不仅耗费手臂力量，还有腰。
他觉得再这么搞下去，倒不怕手臂有问题，就怕自己腰坏了。他可不想年纪轻轻腰肌劳损，往后日子还要经常用到腰的，这可关乎自己未来“幸福”生活。
所以他做到凳子上后，只是简单甩了甩手臂放松下，更多的是揉自己的腰。
毛建勋看到后似乎猜到了什么，憋着笑意不出声：“这小子还真会玩。”
“不过话说回来，这小子的确身体素质太好了，就是有时候脑子也不灵光，砸个钢钉还学这么久。”
“啧啧，15秒弄完四枚钢钉。”
其实在昨天下午时候，陈东已经能很好的把固定用的钢钉完美砸好，只不过时间大约需要二十多秒。
陈东并不知道，他当时的成绩已经是达到合格优异成绩了，只不过毛建勋修改了训练计划。
原本的训练计划已经作废，毕竟陈东在钢钉问题上浪费了部分时间，集训时间只有不到两个月，所以时间是很宝贵的，一天都不能浪费。
故此毛建勋想着，反正头一周已经浪费这几天了，干脆把陈东目前在接力站架设上面的几个短板好好克服，最好能达到完美境界。