“大道返虚，大虚致盛。大盛返朴，大朴归真。这是归元秘笈的修习之法，你记下了吗？”余叔十分郑重地问道。
“我记下了，余叔。”江天余也十分郑重地回答道。
“你以后在练功的同时，就要不停地修习这归元秘笈，明白了吗？”余叔再三叮嘱道。
“好，我记下了。”江天余也再三应承道。
接下来的时间里，江天余就不停地修习这归元秘笈和莲梅冰魄神拳。在三天的时间里，他渐渐地变得身轻体健了很多，出手掌力和拳法之中，也开始灵力四射，风生灵动了。在他的拳掌变化之间，隐隐有了风雷呼啸之声。他知道，这是功力强劲的表现。他知道，这是归元秘笈的神奇效果。于是，他就继续努力修炼这归元秘笈。
等到第九天上，余叔从外面回来，他自己就已经能够感受到自己的身体灵力充沛无比了。他再练习武功，身体的伸展腾挪都轻便快捷了很多。
他把这个欣喜的变化告诉了余叔。余叔只是笑了笑，说道：“你再重新练习赤焰斩和刀山火冰梅试试。”
他依言照做。发现果然练习赤焰斩的时候，不再觉得吃力，就可以发挥出更大的战力效果。再练刀山火冰梅，出拳速度也快了很多，起承转合更加浑然一体了。
他再练习莲梅冰魄神拳，无论是水火两重天的出拳效果，还是出掌为莲，入掌为梅之间的相互转化，都显得那样的衔接自然，丝毫不觉得突兀。
他知道，余叔是在真心地帮他提高武功技能。于是，练功也就更加用心了。没天天不亮，他就早早地起床，打坐练功，中午十分辛苦地把三种功法全部修习一遍，然后下午再反复地刻苦练习。就这样，他的武功和神通都在迅速地提高了。